5 claves para poner en acción tu estrategia personal de bienestar

¿Sabías que el 20 por ciento de la carga global de enfermedades en todo el mundo se atribuye a trastornos mentales y emocionales no tratados según la Organización Mundial de la Salud (OMS)?

Los trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y el estrés crónico, no solo afectan la calidad de vida de las personas, sino que también pueden tener un impacto significativo en la productividad laboral y económica. Se estima que los trastornos mentales y emocionales pueden llegar a costar a la economía global más de un billón de dólares al año en pérdida de productividad.

En resumen, no cuidar la salud física, mental y emocional puede tener un impacto significativo tanto en el bienestar individual como en la sociedad en general. Hoy te cuento cómo procurar tu bienestar en el día a día.

¿Qué es la productividad laboral y cómo impulsarla?

Desarrollar estrategias y prácticas de autocuidado

La importancia de trabajar en nuestro bienestar personal es fundamental para nuestra calidad de vida y felicidad. El bienestar no se limita únicamente a nuestra salud mental o emocional, sino que abarca todos los aspectos de nuestra vida, incluyendo lo físico, financiero, familiar, profesional, social y espiritual.

Cuando nos enfocamos en nuestro bienestar integral, creamos un equilibrio en todas estas áreas y nos sentimos plenos y satisfechos. No se trata solo de buscar la felicidad momentánea, sino de cultivar un estilo de vida que nos permita mantenernos en un estado de bienestar constante.

Para lograr esto, es importante desarrollar estrategias y prácticas que nos ayuden a cuidarnos a nosotros mismos. Aquí es donde entran en juego las 4 A’s del bienestar:

• Autoconcepto

• Autoconfianza

• Autocuidado

• Autocompasión

El autoconcepto se refiere a cómo nos percibimos a nosotros mismos, nuestras habilidades, valores y roles. Es importante tener un autoconcepto positivo, ya que esto influye en nuestra forma de comportarnos y relacionarnos con los demás. Podemos construir nuestro autoconcepto a través de la educación, la cultura, nuestras experiencias de vida y nuestras interacciones sociales.

La autoconfianza es creer en nuestra capacidad para lograr nuestras metas y enfrentar los desafíos de la vida. Cuando confiamos en nosotros mismos, tenemos una actitud positiva y nos sentimos seguros. Podemos desarrollar la autoconfianza practicando, adquiriendo nuevas habilidades y aprendiendo de nuestras experiencias.

El autocuidado consiste en cuidar de nosotros mismos tanto física como emocionalmente. Esto implica prestar atención a nuestras necesidades, tomar tiempo para descansar, comer de manera saludable, hacer ejercicio y buscar actividades que nos brinden placer y bienestar. Al cuidarnos a nosotros mismos, estamos en mejor posición para cuidar de los demás y enfrentar los desafíos de la vida.

La autocompasión es la capacidad de tratarnos a nosotros mismos con amabilidad, comprensión y aceptación, especialmente en momentos de dificultad o sufrimiento.

Reconocemos que cometer errores y enfrentar dificultades es parte de ser humano, y en lugar de juzgarnos negativamente, nos ofrecemos consuelo y aliento. La autocompasión puede mejorar nuestra autoestima, reducir el estrés y la ansiedad, y fortalecer nuestra resiliencia emocional.

El bienestar no solo es importante a nivel individual, sino también a nivel global. Cuando trabajamos en nuestro propio bienestar, impactamos positivamente en todas las áreas de nuestra vida y contribuimos a una sociedad más saludable y feliz. Además, el bienestar integral es un objetivo de desarrollo sostenible de la ONU, lo que demuestra su importancia a nivel mundial.

En resumen, es fundamental que cada persona tome conciencia de la importancia de trabajar en su bienestar desde todas las áreas de su vida.

Cultivar el autoconcepto, la autoconfianza, el autocuidado y la autocompasión nos permite alcanzar un estado de bienestar constante y contribuir a un mundo mejor.

Según la psicología positiva, el propósito de vida es una parte importante del bienestar y la felicidad. Identificar nuestro propósito de vida implica encontrar un sentido y significado en lo que hacemos, y sentirnos conectados con algo más grande que nosotros mismos.

La hacker de la felicidad revela el secreto para gozar de una buena salud mental

5 claves para poner en acción tu estrategia personal de bienestar

Estas son 5 claves desde la psicología positiva para ayudarnos a conectar con nuestro bienestar:

1. Reflexiona sobre tus valores y fortalezas: Piensa en lo que es más importante para ti y las cosas en las que eres bueno. Considera qué actividades te hacen sentir más vivo, satisfecho y en flujo. Identificar tus valores y fortalezas puede ayudarte a encontrar un propósito que sea coherente con tus intereses y habilidades.

2. Encuentra tu propósito: Pregúntate qué te apasiona y te llena de energía. ¿Qué actividades te hacen sentir emocionado y comprometido? Identificar tu pasión puede ser un indicador de tu propósito de vida.

3. Conecta con tus experiencias significativas: Reflexiona sobre los momentos en tu vida en los que te has sentido más realizado y satisfecho. ¿Qué estabas haciendo en esos momentos? ¿Qué valores y significado estaban presentes? Estas experiencias pueden darte pistas sobre tu propósito de vida.

4. Enfócate en el servicio a los demás: Muchas personas encuentran su propósito de vida al hacer un impacto positivo en la vida de los demás. Pregúntate cómo puedes contribuir a la sociedad y ayudar a los demás. Esto puede ser a través de tu trabajo, voluntariado o simplemente en tus interacciones diarias.

5. Experimenta y prueba nuevas prácticas: A veces, no sabemos cuál es nuestro propósito de vida hasta que lo descubrimos en el camino. Experimenta con diferentes actividades, intereses y roles para descubrir qué te hace sentir más realizado y satisfecho.

Recuerda que poner en acción estas 5 claves no es algo que sucede de la noche a la mañana. Es un proceso de autodescubrimiento y exploración continua. Puede ser útil buscar el apoyo de un terapeuta o mentor que pueda guiarte en este proceso y brindarte herramientas adicionales para identificar y vivir tu propósito de vida.

Síguenos en Google News