Así puedes manejar las migrañas en el trabajo
El estrés y la falta de sueño se asocian a este padecimiento. (Imagen generada con Inteligencia Artificial/Phichitpon/Adobe Stock)
Si sufres de migrañas, es importante saber qué hacer para aliviar los síntomas y prevenir futuros ataques en la oficina. Aquí te contamos.
Las migrañas en el trabajo son más comunes de lo que se cree. A menudo ocurren por estrés o presión, aunque también se asocian a factores externos como ruidos, olores fuertes y luces brillantes.
Este dolor es intenso y pulsante, además de que puede durar horas o incluso días cuando ocurren crisis.
A menudo se acompañan de otros síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.
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Factores que las desencadenan
En primer lugar, es importante identificar los desencadenantes de tus migrañas intensas en el trabajo. Estos son algunos de los más comunes:
- Cambios hormonales
- Estrés
- Falta de sueño
- Algunos alimentos, como el vino tinto y los quesos añejos, pueden desencadenar migrañas en algunas personas.
- Cambios climáticos
Cómo prevenir y manejar migrañas en el trabajo
Una vez que hayas identificado tus desencadenantes, puedes tomar medidas para evitarlos en el lugar de trabajo.
Esto puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de tus migrañas.
Si ya estás experimentando una migraña, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas:
- Toma medicamentos: Hay varios tipos de medicamentos disponibles para tratar las migrañas. Algunos medicamentos se pueden tomar para prevenir las migrañas, mientras que otros se pueden tomar para aliviar los síntomas una vez que la migraña ya ha comenzado.
- Descansa en una habitación oscura y tranquila: El ruido y la luz brillante pueden empeorar los síntomas de la migraña.
- Aplica una compresa fría o caliente en la cabeza: Esto puede ayudar a aliviar el dolor.
- Bebe mucha agua: La deshidratación puede empeorar los síntomas de la migraña.
Si las migrañas son graves o frecuentes, es importante consultar a un médico.
Un médico puede ayudarte a identificar los desencadenantes de tus migrañas y desarrollar un plan de tratamiento adecuado para ti.
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