6 libros sobre salud mental para alcanzar el bienestar como colaborador

En un mundo donde la ansiedad y el estrés son compañeros cotidianos, encontrar un refugio para la mente se vuelve crucial y este puede estar en las páginas de un libro. Los libros no son solo un entretenimiento; son una herramienta poderosa para impulsar bienestar y la salud mental.

El estudio llamado Workplace Stress, mostró cifras alarmantes sobre la salud mental de los trabajadores en 2023. El 40 por ciento de los colaboradores informó que su trabajo era muy o extremadamente estresante y el 25 por ciento consideró que su trabajo es el factor estresante número uno en sus vidas.

“Se ha demostrado que los mayores niveles de estrés laboral, están asociados con mayores tasas de ataques cardíacos, hipertensión y otros trastornos”, añadió.

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Día Internacional del libro, una fecha para celebrar el conocimiento

EL 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro. De acuerdo con información oficial, esta celebración surgió para rendir un homenaje a la creatividad, la diversidad, imaginación e ideologías de los autores.

Por esto, la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) estableció esta celebración para reconocer la importancia de uno de los principales instrumentos que ha inventado la humanidad: el libro.

“La importancia de los libros radica en la preservación y difusión del conocimiento humano, ya que este es un medio por excelencia para realizar tan importante labor”.

Otra de las razones por las que este día es tan especial, es porque coincide con la de la desaparición de los escritores William Shakespeare, Miguel de Cervantes e Inca Garcilaso de la Vega. 

La importancia de los libros para generar bienestar

Los libros ofrecen un escape de la realidad, tienen el poder de llevar a sus lectores a lugares lejanos, períodos históricos o mundos imaginarios. Este escape temporal puede ser un alivio del estrés diario.

Además, al sumergirse en las historias de otros, se desarrolla empatía al ponernos en los zapatos de los personajes. Así se pueden mejorar las relaciones interpersonales y la comprensión del mundo.

Los libros que contienen una buena historia funcionan como método de relajación, sin embargo, existen algunos enfocados en técnicas para ayudarles a los colaboradores a manejar el estrés.

1. El Poder del Ahora, Eckhart Tolle

Este libro se centra en la importancia de vivir en el momento presente como una forma de encontrar paz interior y liberarse del sufrimiento mental. Tolle menciona que la mayoría de las personas viven atrapadas en la preocupación por el pasado o la ansiedad por el futuro, lo que les impide experimentar la plenitud y la alegría del momento presente.

La obra ofrece enseñanzas prácticas y ejercicios para ayudar a los lectores a reconocer y liberarse de los patrones mentales negativos Además, explora conceptos como la identificación con la mente, el ego y la importancia de la conciencia plena en el proceso de despertar espiritual.

2. La magia del orden, Marie Kondo

La Magia del Orden es un libro escrito por Marie Kondo que se centra en el arte de organizar y simplificar el espacio físico para promover el bienestar. La premisa de este libro es el método KonMari, una filosofía de organización que se enfoca en conservar solo las cosas que te traen felicidad.

Este método se divide en varias etapas, cada una diseñada para ayudar a eliminar el desorden y crear un entorno que refleje tus valores y te brinde paz mental. Al ordenar el espacio de trabajo, los colaboradores no solo eliminan la acumulación de objetos innecesarios, también cultivan un espacio físico más armonioso y funcional.

3. El monje que vendió su Ferrari, Robin Sharma

Esta es una novela escrita por Robin Sharma que narra la historia de Julian Mantle, un abogado que, tras experimentar un repentino colapso físico y espiritual, emprende un viaje hacia el autoconocimiento y la búsqueda del significado de la vida.

La historia resalta la importancia de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Esto puede inspirar a los colaboradores a reflexionar sobre sus propias prioridades y buscar un enfoque más equilibrado y saludable en su estilo de vida.

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4. El Poder de los hábitos, Charles Duhigg

Charles Duhigg explora la ciencia detrás de cómo se forman los hábitos en la vida y cómo se pueden cambiar para mejorar el bienestar y efectividad. El libro contiene historias y estudios científicos para revelar la forma en la que las costumbres influyen en todos los aspectos de la vida.

Esta obra explora cómo los hábitos afectan la salud física y mental. Al aprender a cambiar hábitos relacionados con la dieta, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés, los colaboradores pueden mejorar su bienestar general y su calidad de vida.

5. El sutil arte de que te importe un caraj*, Mark Manson

Manson les recuerda a sus lectores que los seres humanos son falibles y limitados. Agrega que no todos pueden ser extraordinarios. Hay ganadores y perdedores en la sociedad, y esto no siempre es justo.

Por esto, el autor aconseja reconocer las limitaciones y aceptarlas. Esto es, según él, el verdadero origen del empoderamiento. Una vez que los colaboradores abrazan esos temores, faltas e incertidumbres, pueden comenzar a encontrar el valor, la perseverancia, la honestidad, la responsabilidad, la curiosidad y el perdón que buscan.

6. El Poder del Pensamiento Positivo, Norman Vincent Peale

El libro ofrece una serie de técnicas para desarrollar y mantener una actitud mental positiva en todas las áreas de la vida. Estos principios incluyen la visualización creativa, el autoafirmación, el control del diálogo interno y el enfoque en soluciones en lugar de problemas.

A través de historias y ejercicios prácticos, el autor muestra cómo aplicar estos principios en situaciones cotidianas para superar obstáculos y alcanzar las metas.

Adoptar una mentalidad positiva le ayuda a los colaboradores a lidiar con el estrés y la presión en el trabajo de manera más efectiva.

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