4 ejercicios para mejorar tu agilidad mental y memoria
La mente necesita ser ejercitada para mantenerse activa y poderosa diariamente. (Freepik)
Evitar la pérdida de agilidad mental es más fácil de lo que parece y con estos 4 ejercicios lo puedes hacer de manera divertida y dinámica.
Al igual que el cuerpo necesita ejercicio para mantenerse en forma, la mente también requiere actividad para mantener su agilidad. Los ejercicios mentales ayudan a mantener y mejorar la función cognitiva. Esto puede ayudar a prevenir el deterioro mental relacionado con la edad.
Los ejercicios mentales pueden ayudar a mejorar la capacidad de concentración y atención. Al practicar actividades que requieren enfoque mental, puedes entrenar tu mente para concentrarse mejor en las tareas cotidianas.
Según John N. Morris, director de investigación de políticas sociales y de salud en el Instituto para el Envejecimiento de Harvard Investigación, practicar una actividad nueva y desafiante es una buena apuesta para desarrollar y mantener habilidades cognitivas.
“Aceptar una nueva actividad que también te obligue a pensar y aprender y que requiera práctica continua puede ser una de las mejores maneras de mantener el cerebro sano”.
5 ejercicios matemáticos para fortalecer tu mente y ser más eficaz
Ejercicios mentales para impulsar tu agilidad cerebral
Al enfrentarte a diversos ejercicios mentales, como rompecabezas, juegos de palabras o problemas matemáticos, estimulas diversas áreas del cerebro. Esto ayuda a fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la capacidad de procesamiento cerebral.
1. Rompecabezas y videojuegos, tus mejores aliados para preservar tu agilidad
Varios estudios recientes han descubierto que jugar a videojuegos ayuda a mejorar sus capacidades cognitivas y a tener interacciones sociales estimulantes con otros jugadores.
La revista The New England Journal of Medicine Evidence publicó un estudio según el cual hacer crucigramas también puede agudizar tu cerebro y reducir su encogimiento.
Resolver sudokus, jugar ajedrez y armar rompecabezas pueden poner a prueba tu capacidad para resolver problemas, tu concentración y tu memoria.
2. La agilidad aumenta cuando te inscribes a nuevos cursos y talleres
Aprender algo nuevo suele ser emocionante para quien lo aprende. Según Oprah.com, las experiencias novedosas provocan un subidón de dopamina. Esto no solo hace que el aprendizaje parezca emocionante, sino que también hace que quieras repetir la experiencia.
La dopamina también está implicada en experiencias como el amor, las conductas adictivas y el trastorno por déficit de atención, entre otras muchas cosas.
Puedes hacer cursos online, asistir a conferencias gratuitas en universidades locales, apuntarte a clases de la comunidad, aprender un nuevo idioma online o suscribirte a nuevos periódicos o revistas.
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3. Leer y escribir para mejorar tu agilidad
Leer puede reducir el estrés, ayudar a dormir mejor y mejorar la memoria. Escribir puede tener muchos de los mismos beneficios, además, te permite autoexpresarte y aumentar el pensamiento creativo.
Incluso, dedicar unos minutos al final del día a anotar algo que le haga feliz te ayudará a abrir tus líneas de comunicación.
Bill Keen, fundador y consejero delegado de Keen Wealth Advisors, mencionó que una buena idea para escribir es “¿Qué quieres que tu familia sepa de ti, de tu carrera y de tu vida?“.
“Una vez que te sientas cómodo poniendo tu voz en la página, puedes ampliar tu escritura en una carta de legado o incluso en un libro de memorias que tu familia apreciará durante generaciones”.
4. Interacción social y compromiso
Las conexiones que se mantienen con otras personas pueden tener un impacto significativo en las conexiones entre nuestras células cerebrales. Un estudio de Frontiers in Aging Neuroscience relacionó el aislamiento social con el deterioro cognitivo a medida que envejecemos.
Otro estudio publicado en The Journal of Health and Social Behavior descubrió que las personas mayores que tienen fuertes conexiones sociales tienen menos probabilidades de experimentar deterioro cognitivo.
Conocer gente nueva también puede estimular su cerebro con nuevas personalidades, ideas y experiencias vitales.
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