¿Qué es una onda de calor y cómo protegernos?
Durante este periodo, evitar asolearte de las 11 a las 16 horas. (Günter Albers/Adobe Stock)
La onda de calor ocurre de forma más frecuente en los estados del norte como Sonora, Baja California y Chihuahua. Aquí te decimos cómo puedes protegerte y algunos síntomas para identificar si estás experimentando una descompensación por deshidratación.
Cada año en México se registra un fenómeno llamado onda de calor que afecta, sobre todo, a los estados del norte del país.
De acuerdo con el Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred) se trata de un periodo que dura más de tres días consecutivos en los que se experimentan temperaturas por arriba del promedio.
Esto aplica tanto para las temperaturas máximas (las que se registran entre las 14:00 y 16:00 horas) como para las mínimas (entre las 05:00 y 07:00 horas).
“Este fenómeno ocurre por la presencia de un anticiclón en niveles altos de la atmósfera, el cual favorece un ambiente diurno muy caluroso sobre el noroeste, norte, noreste y occidente de la República Mexicana”.
Cenapred
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¿En qué estados ocurre más?
La onda de calor ocurre de forma más frecuente en las ciudades por la deforestación y la contaminación.
Estados como Sonora, Baja California, Chihuahua, San Luis Potosí, y Guerrero presentan ondas de alto peligro.
Los registros de Cenace muestran que en algunas de estas entidades se han registrado hasta 57 grados centígrados.
En el año 2000, la onda de calor en Mexicali, Baja California, duró más de 90 días afectando a la población principalmente durante la tarde.
¿Es mortal la onda de calor?
Datos oficiales, muestran que en Sonora se ha registrado el mayor número de decesos por este fenómeno en México.
A nivel mundial, la onda de calor que se vivió en el verano de 2010 cobró la vida de más de 55 mil personas.
Y más de 3 mil 500 fallecieron en India y Pakistán debido a temperaturas que superaron los 45 grados centígrados durante mayo y junio de 2015.
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¿Cómo podemos protegernos de este fenómeno?
Es importante que mantengas una alimentación sana durante la onda de calor.
Autoridades de salud recomiendan consumir productos ricos en vitaminas y minerales, ya que estos se pierden al sudar y son necesarios para el funcionamiento del sistema muscular y vascular.
Dado que el cuerpo humano tiene una temperatura corporal de 37 grados centígrados necesita hidratarse para recuperar el agua que se pierde.
Además, existen otras recomendaciones básicas para protegerte de una onda de calor, de acuerdo con autoridades.
1. Evita asolearte de las 11 a las 16 horas
2. Viste ropa suelta de colores claros y manga larga
3. No realices actividades físicas bajo el sol
4. Toma agua simple aunque no tengas sed
5. Usa protector solar (mínimo F15)
¿Cómo sé que me dio un golpe de calor?
Durante esta época en que se experimentan las ondas de calor, es importante que estés al pendiente de algunos síntomas.
- Dolores de cabeza y convulsiones
- Pérdida del conocimiento
- Confusión
- Náuseas
- Sudoración excesiva
- Pérdida del conocimiento
- Mareos
- Pulso rápido
- Piel seca y caliente
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