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Día Internacional de la Felicidad: 8 actividades que te harán sonreír más

MIT SMR México 20 Mar 2024
Día Internacional de la Felicidad: 8 actividades que te harán sonreír más

De acuerdo con el Informe Mundial de la Felicidad 2024, México es el país más alegre de Latinoamérica. En este año se analizó qué es lo que hace que una población sea más feliz según su edad.

Finlandia ocupó el puesto número 1 a nivel mundial, mientras que Afganistán fue el 143, esto significa que el país del medio oriente es uno de los más tristes del mundo.

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¿Por qué se celebra el Día Internacional de la Felicidad?

La Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) proclamó el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad. Esto para reconocer la relevancia del bienestar como objetivos y aspiraciones universales en la vida de los seres humanos. 

También reconoció la necesidad de un enfoque más inclusivo del crecimiento económico para promover el desarrollo sostenible, la erradicación de la pobreza, la felicidad y el bienestar de todos los pueblos.

“Las Naciones Unidas invitan a todas las personas de cualquier edad, además de a todas las aulas, empresas y gobiernos, a unirse para celebrar el Día Internacional de la Felicidad”.

¿Qué es la felicidad?

Según los estudiosos de Martin Seligman, ex presidente de la Asociación Americana de Psiquiatría, la felicidad es una combinación única de las fortalezas distintivas de los individuos.

“Entre ellas destacan el sentido de humanidad, templanza, persistencia y la capacidad de llevar una vida significativa”.

De acuerdo con el experto, la felicidad puede estudiarse en el pasado, donde surge la alegría, la satisfacción y la serenidad. En el presente, donde aparecen los placeres corporales, que son momentáneos y requieren aprendizaje y educación. En el futuro, resaltando las emociones como el optimismo, la esperanza y la fe.

1. Practicar la gratitud

1. Practicar la gratitud
Tomarse el tiempo para apreciar las cosas buenas en la vida puede aumentar la felicidad. Llevar un diario de gratitud donde se escriban tres cosas positivas cada día puede ser útil.

2. Hacer ejercicio físico

2. Hacer ejercicio físico
El ejercicio libera endorfinas, las cuales son conocidas como las hormonas de la felicidad. Incluso una caminata rápida o una rutina de ejercicios corta puede mejorar el estado de ánimo.

3. Mantener relaciones sociales

3. Mantener relaciones sociales
Pasar tiempo con amigos y familiares puede mejorar significativamente la felicidad. Las interacciones sociales positivas proporcionan apoyo emocional y una sensación de pertenencia.

4. Practicar la atención plena

4. Practicar la atención plena
La meditación y otras prácticas de atención plena pueden reducir el estrés y aumentar la satisfacción con la vida al centrarse en el momento presente.

5. Buscar crecer personalmente

5. Buscar crecer personalmente
Establecer y alcanzar metas personales puede aumentar la autoestima y la sensación de logro, lo que contribuye a la felicidad a largo plazo. Cuando pasa el tiempo y las personas observan que alcanzaron sus objetivos, la felicidad puede ser mayor.

6. Ayudar a los demás

6. Ayudar a los demás
Brindar apoyo a otras personas puede generar una sensación de propósito y significado en la vida, lo que a su vez promueve la felicidad. Haciendo este tipo de actividades el cerebro libera endorfinas.

7. Cultivar pasatiempos

7. Cultivar pasatiempos
Participar en actividades que te apasionan, como la pintura, la música o la jardinería, puede proporcionar una salida para el estrés y aumentar la alegría que sientes día a día. Además, puede ayudar a conocer a más personas.

8. Perdonar

8. Perdonar
Dejar ir el resentimiento y la ira puede liberar carga emocional y promover sentimientos de paz, alegría y gozo. Este tipo de actitudes son las que evitan que los humanos alcancen un estado del bienestar óptimo.
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